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记得在跑圈一直有这样一句名言:如果你想尝试马拉松,那么先从学会跑10公里开始吧。事实上这句话在跑圈的确是有一定科学理论的,因为如果一个跑者不知道怎么跑一场10公里,那么是很难跑出一场好的半马或者全马,其实10公里的距离说短也不短,说长也不长,对那些跑步的老司机朋友来说,这个距离更像是一次又一次速度和耐力的激情挑战,所以,10公里成了很多精英跑者们的青睐,因为它的成绩可以直接来评判你的马拉松潜力。
10公里,真的这么重要吗?
对于普通跑者来说,10公里完赛时间基本在60分钟左右,稍微能力强一点的跑者,45分钟左右就可以完赛。一场10公里要比一场半程马拉松更加健康,也是锻炼一个跑者的基础能力,对于后期的提升起到相当大的作用 ,尤其是有助于你在半马和全马比赛中跑出更好的成绩 ,或许有的跑者会认为这都是日常 ,根本算不上什么训练 ,但是对于初级的跑者来说,10公里就是步入马拉松的一个门槛 ,懂得如何跑10公里,才有资格去跑马拉松。
10公里 ,为什么受跑者青睐?
其实小编一直都觉得10公里是一个非常棒的距离 ,新人跑者可以以它为目标,跑出第一个10公里也是一个跑者小白学习的必经之路,恰恰这个距离可以给新跑者带来很多的经验和进步。那么对于精英跑者来讲,虽然是日常的锻炼,但是往往它的成绩可以检测和调整自己的训练成果,另外对于预测马拉松完赛时间也具有一定的参考价值,下面跟着小编一起来看一张表,这张表阐述的就是10公里和马拉松成绩关联:
10公里,是跑者精神的鼓励
10公里,一个看似平常的距离,但就是被很多跑者所青睐和热爱。对于爱跑步的你来说,你喜欢跑10公里吗?个人最好成绩又是多少呢?下图的这16个等级又处于哪一级呢?欢迎评论留言,共同探讨~
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第125届波士顿马拉松落下帷幕,这是波士顿马拉松时隔910天再次举办 。跑者们终于可以奔跑在从霍普金顿到波士顿的26.2英里的赛道上。
与以往不同,今年的赛事有着独特的风景,比如秋天的落叶取代了传统的水仙花,洒落在起跑线上的一次性口罩等。除此之外 ,第125届波士顿马拉松上演了很多经典时刻。
下面我们就来为大家悉数那些经典时刻。
今年的波士顿马拉松给轮椅选手马塞尔·胡格(MarcelHug)留下了些许的遗憾。这位4届波马冠军在比赛最后阶段的一个转弯处走错路线,虽然以1小时18分11秒的成绩夺取个人第五个波马冠军 ,但是以7秒之差无缘破纪录的5万美元奖金。
赛后他表示,完全是自己的错误,这是不应该犯的错误。他在拐弯处浪费了很多时间。要想拿到破纪录奖。这位35岁的老将要等到明年了。
来自加州社区大学的一名越野运动员C.J.阿尔伯森(C.J.Albertson)在比赛出发后就一直处于领跑位置。直到过了35公里后才被其他选手超过。这样的领跑距离与时间已经超过了他预期。
值得一提的是比赛的也是这位28岁选手的生日,他在比赛中的领先优势曾达到2分多,要知道这是他第一参加波士顿马拉松赛。最终阿尔伯森获得第十名 ,拿到了5500美元的奖金。这是一份不错的生日礼物。
第125届波士顿马拉松的前35公里属于美国选手阿尔伯森,但是最后7公里属于来自肯尼亚的基普鲁托 。这位30岁的精英运动员在最后的7公里建立了45秒的优势 ,尤其是在第23和第24英里。基普鲁托分别跑出了4分29秒和4分25秒。最终他以2小时09分51秒率先冲线。
赛后基普鲁托表示,他将参加第126届波士顿马拉松,争取卫冕该项赛事。
与男子不同,女子组开始后 ,选手还是保持集团式相互领跑。比赛进行到17公里时,领先集团仍有20余人 。半程过后 ,虽然林登和乔丹·哈桑退出第一集团,然而领先集团仍有20人左右。25公里后 ,Kipyogei提速率先杀出重围,不过在第30公里时,埃塞俄比亚选手Gudeta追了上来。35公里左右 ,Kipyogei再次加速并甩开Gudeta,最终Kipyogei以2小时24分45秒(平均配速3分26秒/公里)夺得冠军。
2019年弗拉纳甘退役,不过40岁的她依然奔跑在赛道上,并且比以往更加享受比赛。今年弗拉纳甘定下目标,希望在43天内用不到3个小时的时间完成世界马拉松六大满贯。在参加波士顿马拉松赛前,弗拉纳甘在周日刚刚跑完芝加哥马拉松。
在芝加哥跑出2小时46分39秒的弗拉纳甘,在一天后的波士顿马拉松跑出了2小时40分34秒的惊人成绩。赛后,弗拉纳甘在社交媒体上写到,波士顿马拉松是她迄今为止最喜欢的马拉松赛。
截止到10月11日,弗拉纳甘已经完成了4场大满贯赛事分别是柏林马拉松的2小时38分32秒,伦敦马拉松的2小时35分04秒 ,芝加哥的2小时46分39秒和波士顿的2小时40分34秒。接下来他将参加纽约马拉松和东京马拉松(线上)。
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日前,昔日美国女子中长跑新星玛丽-凯恩(MaryCain)对其前教练阿尔贝托-萨拉查(AlbertoSalazar)和耐克公司提起了诉讼 ,要求赔偿2000万美元(约合1.28亿人民币)。
凯恩曾是世界上最有潜力的高中女跑者之一。2013年初,作为一名独立的高中选手,她在美国纽约梅尔罗斯室内赛(Millrose Games)的女子WanamakerMile(一英里跑)项目中,以4分28秒25夺得冠军,创造了该距离上美国高校女子室内纪录,并保持至今 。同年冬天,她又以9分38秒68创造了美国女子室内2英里跑纪录。同年 ,她还以4分04秒62创造了室外女子1500米纪录,并成为田径世锦赛上跑进女子1500米决赛的最年轻的选手。还是在这一年,她以1分59秒51的成绩,成为了首位在800米项目上打破2分钟的美国女将。2014年,她又在女子世青赛(U-20)3000米项目上夺冠。
然而,在2013-14年的辉煌之后,她再也没有刷新过个人最好成绩,过去几年 ,很少参加比赛不说,状态也一落千丈。在提起的诉讼中,凯恩称教练萨拉查让自己陷入到严重抑郁中,并饮食失调以及焦虑 ,还受到创伤后应激综合征和自残的问题困扰 。
“萨拉查告诉我,我太胖了 ,胸部和臀部太大了。”凯恩这样描述道,“我在精神和身体上都受到教练的控制,以及耐克赞助项目的虐待。公司的团队管理人员都是萨拉查的一群朋友 ,他们一直缠着我,让我减肥,这导致我摔断五根骨头 ,父母发现后吓坏了。我甚至都不想去参加奥运会了 ,我只是想活下去,所以我做出了痛苦的选择,离开了团队。”此外,凯恩还公开表示过,自己患有抑郁症 ,曾在俄勒冈训练营时故意割伤自己,而萨拉查和其他耐克的教练员们明知道这些事,却什么都没有做。
另外,据美国媒体披露,萨拉查还阻止凯恩向父母咨询,尤其是跟父亲沟通,因为她的父亲是一名医生。萨拉查曾经否认指控,并表示凯恩和她的父母在参与该项目时都没有提出担忧,她的父亲是一名医生,在她接受我的指导期间,她的父母都深入参与到她的训练和健康情况中。
不过,萨拉查否认了指控 ,并表示凯恩和她的父母在参与该项目时都没有提出担忧,“她的父亲是一名医生,在她接受我的指导期间,她的父母都深入参与到她的训练和健康情况中。例如在这个项目期间,凯恩的父亲为她使用的药物和补充剂提供咨询,她的父母和凯恩都没有提出任何问题。需要说明的是,我从未羞辱她,包括保持不健康的体重。"
据悉,萨拉查确实是世界田坛一位名帅,执教过法拉赫和美国中长跑一哥盖伦-鲁普。2019年,萨拉查因涉嫌向他的运动员提供药物以提高他们的成绩而被美国反兴奋剂机构实施了为期4年的教练禁令。与此同时,耐克“俄勒冈项目”训练营也因该项指控而解散。
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29岁的乔丹·特鲁夫是来自美国的一名骨科医生,在10月9日-11日,他连续三天参加了三场全程马拉松比赛,分别是巴尔的摩跑步节、芝加哥马拉松和波士顿马拉松,并且分别以2:27:23、2:31:54、2 :32:13的成绩完成了比赛 ,总用时7小时31分30秒 ,打破了目前的吉尼斯世界纪录8小时11分08秒,目前,特鲁夫已经申请了吉尼斯世界纪录的认证。
特鲁夫毕业于美国海军学院和约翰·霍普金斯大学医学院,在取得医学博士学位后,特弗夫成为了沃尔特里德医院的一名骨科医生。从学生时代开始跑步的他,有着丰富的跑马经验。但即使如此,连续三天跑三场全马仍是一项他从未体验过的挑战。“我总是在寻找机会去推着自己前进,而参加三场我热爱的比赛就是一次机会。
早在芝加哥马拉松和波士顿马拉松官宣了比赛日期后 ,特鲁夫就做好了今年秋季的比赛计划,为了这两场背靠背的大满贯赛事  ,他将撒哈拉沙漠超级马拉松从计划清单中排除 。计划完成后,特鲁夫又偶然发现巴尔的摩跑步节就在离他家不远的地方举行,于是他又临时决定参加10月9日的比赛,并希望实现三场230以内的目标 。
今年7月,特鲁夫开始为了这三场比赛进行训练,
“对我来说 ,这次比赛完全是一场实验 。”他上一次高密度参赛还是在2019年,在过往的经验上,他制定了高强度的训练量,比赛前的最后两个星期,他逐渐减少训练量,为比赛储存体力
为了这三天的比赛 ,特鲁夫提前制定了有条不紊的详细参赛计划,他准备轻装上阵,9号比赛完坐一个小时飞机到芝加哥,然后芝加哥完赛后再立刻飞到波士顿。因为时间紧张 ,特鲁夫取消了正常的赛前用餐和赛后恢复阶段,而是提前点好外卖送到酒店。即便做好了计划,特鲁夫还是担心中间转场时间不可控而导致耽误比赛。“没有容错的可能,如果航班推迟了一个小时,可能就会赶不上比赛。“他表示。
10月9日巴尔的摩跑步节:特鲁夫以2小时27分23秒顺利完赛 ,不仅顺利达成目标,而且取得了第二名的好成绩。10月10日芝加哥马拉松,特鲁夫以2小时31分54秒的成绩冲线,在所有完赛者中,排名第64名。
10月11日波士顿马拉松,在芝加哥的比赛结束后 ,
。最终,特鲁夫以2小时32分13秒冲过波士顿马拉松的终点线,总排名110名。
虽然很遗憾没有实现三场230以内的目标,但特鲁夫依然很开心完成了这三场赛事,并以他最爱的波马作为结束。“尝试连续三天跑背靠背靠背的比赛是我开始跑步以来接受的最大的挑战,心理上来说,这需要我去学习和痛苦感相处 ,生理上来说,我做好了充足准备 ,尽可能完美地完成这项挑战。”
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北京时间5月15日消息,今日,赵岩昊更新社交媒体,称经历了28天终于要出院了,并对照顾自己的医护人员进行了感谢。
“经历了28天的时间,终于要出院了!在这28天里我经历了太多太多 。但唯一不变的是我对生活的热爱 !”赵岩昊在社交媒体上写道。
之后,赵岩昊对所有照顾自己的医护人员进行了感谢,“感谢马宁教授和照顾我的医护人员,让我不知道如何感谢。是你们让我重新焕发光彩。还有感谢医院领导赵继宗院士对我的关心和爱护!”赵岩昊写道。
此外,赵岩昊还感谢了关心自己的姚明主席和广厦男篮,并称不会辜负大家的厚望。“也感谢姚主席和广厦俱乐部对我的关爱和问候 !这些点点滴滴我都会铭记于心,我会在未来的工作岗位上不辜负大家对我的厚望!再多的感谢也无法表达我的心意,感恩所有感恩一切!”赵岩昊写道。
在刚刚结束的21-22赛季季后赛的半决赛中,赵岩昊在与上海男篮的比赛中头部撞地随后退场,之后确诊为颅内出血,无缘之后的总决赛。(编辑:rajon)
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据BBC等外媒报道,来自澳大利亚的36岁马拉松游泳女将克劳伊·麦卡德尔于上周完成了第44次成功横渡英吉利海峡 ,打破了由英国选手保持的43次世界纪录,加冕英吉利海峡新一代女王。
根据英吉利海峡游泳协会,上周三的英国东部时间下午2点,麦卡德尔从英国多佛出发,历时10小时1分到达终点——位于法国的格里斯内兹角。从2009年开始 ,这是麦卡德尔第44次成功横渡英吉利海峡。
根据马拉松游泳协会的数据记录,2004年,39岁的英国女选手艾莉森·斯特里特第43次横渡英吉利海峡,这一纪录保持了17年之久。去年,麦卡德尔第35次横渡英吉利海峡,打破了男子世界纪录34次。一年过去,麦卡德尔将自己的纪录再次累积到44次,并成功创造新的世界纪录。
在完成最后一次横渡后 ,麦卡德尔激动地表示,非常激动可以成为英吉利海峡的新女王 ,12年的英吉利海峡之旅终于画上了圆满的句号 。
今年36岁的麦卡德尔是一名马拉松游泳职业运动员,她也是多项游泳世界纪录的保持者 ,其中包括2014年在巴哈马群岛创下的最长无辅助游泳纪录——124.4公里。2015年 ,她还曾不间断连续游了37个小时,完成了三次横渡英吉利海峡,创造最长时间纪录。麦卡德尔计划在完成最后一次横渡英吉利海峡后正式退役 ,她表示 ,这样的游泳体验应该不会有第二次了,她很高兴带着这样的荣耀退役 。
这位游泳女将还公开了自己遭受家暴的经历 ,麦卡德尔坦言,在遭受家暴后她患有创伤应激障碍,游泳也是她自我疗愈的一种方式。她想对其他有类似遭遇的女性和所有女孩说:“遭遇困境时不要灰心,再坚持一下,因为黑暗隧道的前方一定有光明 。”
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北京时间5月14日消息,根据北京青年报篮球记者宋翔撰写长文,回顾北京首钢前主教练雅尼斯的生涯,其中提到当年北京队与深圳队的“举报门”事件,是因为北京队主帅雅尼斯非常坚持要举报。
宋翔写道:“首钢队与深圳队之间的‘举报门’风波 ,在很大程度与雅尼斯有着直接的关系。据笔者了解,当时球队管理层在针对这一事件是否向联盟进行举报有着不同的意见,他们无法评估后续的结果。但在当时雅尼斯非常坚持要对此进行举报 ,球队只能听从他的意见 。可最后联赛公司调查结果显示,深圳队并未有大的过错。这个事情让首钢队陷入了不利的舆论环境,同时他们也在联盟中留下了不好的口碑。”
当时是2018年12月28日 ,CBA第25轮,北京队主场83-93不敌深圳。北京队在第二天向CBA官方投诉,称深圳队总经理王珏与副总经理鲁君与当场竞赛巡视员方伟赛前在五棵松体育馆内私会接触,北京队认为深圳队严重违规。深圳队随后否认违规 ,并解释说球队高层和巡视员见面是因为巡视员主动约谈,谈话内容是深圳队替补席后超编人员较多 ,巡视员担心和北京队球迷发生冲突有损联赛形象,希望深圳队加强管理。
CBA纪律与争议委员会最终认定深圳队没有违规,而北京队则因为违反联赛纪律准则,被罚5万 。
(编辑:小树)
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北京时间5月14日消息,今日早晨,辽宁后卫赵继伟更新微博,晒出自己的健身照。
赵继伟发布了一张自己早起去健身房训练的一张自拍,配文 :“早安,现在不算内卷。”
虽然是休赛期,但是辽宁球员郭艾伦、张镇麟等人都在努力训练,赵继伟也晒出自己的训练照。
值得一提的是,赵继伟将在下周举办婚礼,微博的IP显示他已经到达海南 。
CBA2021-2022赛季已落下帷幕 ,赵继伟9场季后赛场均贡献12.2分3.3篮板7.7助攻1.4抢断 ,帮助辽宁男篮夺得总冠军并当选FMVP。
(编辑:小树)
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北京时间5月15日,太阳与独行侠的g7将于明天在太阳主场打响。
太阳队里,克里斯-保罗在生涯中打过七次抢七大战,在这七场抢七大战里,保罗3胜4负。克劳德则经历过两次抢七大战 ,一次是2014年在独行侠效力的首轮出局,另一次是2017年在凯尔特人的次轮晋级。
而对于25岁的布克来说,明天进行的G7将会是他生涯里的第一次。在今天训练结束后接受采访,布克表示:“我很喜欢每个人都专注的样子 ,从管理层到球队每个人,你可以感觉到。这是我们打球的原因 。在应对压力方面 ,我们在常规赛期间取得了不错的进展,试着去打破一些队史纪录 ,现在我们是完全不同的野兽。”
在太阳和独行侠的这轮系列赛中,当太阳队在主场时,他们取得3胜0负,场均赢19分;而当太阳在客场时,他们0胜3负,场均输对手15.3分 。太阳队在常规赛取得64胜18负的战绩排名联盟第一,因此他们能够在主场迎接至关重要的G7。
“如果你回顾联盟过去的历史,你会发现主场优势是真的。”布克说道 ,“在客场赢球总是很难的事情,毕竟常规赛我们在主场打了41场比赛,而且还能够在球迷面前打,我相信主场会很喧闹的。抢七大战一定会很刺激,这里会有很多的能量,所以我非常期待。”
“只要知道你的赛季岌岌可危 ,”布克补充道,“所以这给我们增加了一个很好的压力,一个令人兴奋的压力。我认为大家都接受了这一点,拥抱它,接受它,并且准备好大展身手。”
“你能够感受到 ,”太阳主帅蒙蒂-威廉姆斯表示:“从我们知道要打G7开始到现在,球馆里充满着紧张感,这就是季后赛篮球应该有的样子。”
(编辑:卡戎)
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北京时间5月15日,前不久,76人2-4不敌热火队,无缘东部决赛。
巴特勒曾为76人效力过一段时间,他在2018-19赛季代表76人征战55场比赛。在晋级东部决赛的赛后 ,巴特勒仍然表达了他对前队友恩比德的支持。
“我很爱他,我也为他感到骄傲。我希望我仍然在他的球队 ,虽然我毫无疑问很爱热火,我在迈阿密也呆得很高兴。我对于恩比德有非常多的尊敬和爱。”巴特勒说道。
记者向恩比德转述巴特勒的言论,恩比德对此表达了同样的想法。“我也为他感到骄傲,他现在处在一个不真实的水平打球,他很特别。我为他所处的位置和能够做到的事情感到骄傲 ,我不会说我不希望他是我的队友。我仍然不知道我们是怎么让巴特勒离开球队的 ,但我仍然希望能和他一起去战斗。”
(编辑:卡戎)
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篮球联赛排行榜(2022-05-26)
联赛名次球队胜/负胜率场均差
CBA1辽宁32/684%0
CBA2广厦31/781%1
CBA3上海28/1073%4
CBA4浙江28/1073%4
CBA5广东26/1268%6
CBA6深圳26/1268%6
CBA7北京24/1463%8
CBA8广州23/1560%9
联赛名次球队胜/负胜率场均差
NBA东部1热火53/2964%0
NBA东部2凯尔特人51/3162%2
NBA东部3雄鹿51/3162%2
NBA东部476人51/3162%2
NBA东部5猛龙48/3458%5
NBA东部6公牛46/3656%7
NBA东部744/3853%9
NBA东部8老鹰43/3952%10
联赛名次球队胜/负胜率场均差
NBA西部1太阳64/1878%0
NBA西部2灰熊56/2668%8
NBA西部3勇士53/2964%11
NBA西部4独行侠52/3063%12
NBA西部5爵士49/3359%15
NBA西部6掘金48/3458%16
NBA西部7森林狼46/3656%18
NBA西部8鹈鹕36/4643%28
足球联赛积分榜(2022-05-26)
中超A名次球队胜/平/负积分
中超A1山东泰山15/6/151
中超A2广州队13/5/444
中超A3深圳队9/5/832
中超A4广州城5/6/321
中超A5河南嵩山4/6/418
中超A6重庆两江3/2/911
中超B名次球队胜/平/负积分
中超B1上海海港8/4/228
中超B2长春亚泰11/6/539
中超B3北京国安7/3/424
中超B4河北队6/7/925
中超B5上海申花6/4/422
中超B6武汉队1/8/511
德甲名次球队胜/平/负积分
德甲1拜仁慕尼黑24/5/577
德甲2多特蒙德22/3/969
德甲3勒沃库森19/7/864
德甲4莱比锡17/7/1058
意甲名次球队胜/平/负积分
意甲1ac米兰26/8/486
意甲2国际米兰25/9/484
意甲3那不勒斯24/7/779
意甲4尤文图斯20/10/870
法甲名次球队胜/平/负积分
法甲1巴黎26/8/486
法甲2马赛21/8/971
英超名次球队胜/平/负积分
英超1曼城29/6/393
英超2利物浦28/8/292
英超3切尔西21/11/674
英超4热刺22/5/1171
西甲名次球队胜/平/负积分
西甲1皇家马德里26/8/486
西甲2巴塞罗那21/10/773
西甲3马德里竞技21/8/971
西甲4塞维利亚18/16/470
足球联赛射手榜(2022-05-26)
中超名次球员球队进球
中超1内格朗长春亚泰14
中超2阿兰-卡尔德克深圳队11
中超3艾克森广州队11
中超4郭田雨山东泰山10
中超5费莱尼山东泰山10
中超6张玉宁北京国安10
德甲名次球员球队进球
德甲1莱万多夫斯基拜仁慕尼黑35
德甲2帕特里克,希克勒沃库森24
德甲3哈兰德多特蒙德22
德甲4恩昆库莱比锡20
意甲名次球员球队进球
意甲1因莫比莱拉齐奥27
意甲2弗拉霍维奇尤文图斯24
意甲3劳塔罗-马丁内斯国际米兰21
意甲4乔凡尼,西蒙尼维罗纳17
法甲名次球员球队进球
法甲1姆巴佩巴黎29
法甲2本-耶德尔, 维萨姆摩纳哥25
英超名次球员球队进球
英超1萨拉赫利物浦23
英超2孙兴慜热刺23
英超3罗纳尔多, 克里斯蒂亚诺曼联18
英超4哈里-凯恩热刺17
西甲名次球员球队进球
西甲1本泽马皇家马德里27
西甲2维尼修斯皇家马德里17
西甲3阿斯帕斯塞尔塔17
西甲4德托马斯, 劳尔西班牙人17